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                                                                  哈市中考体育身材素质测试本月下旬进行丨过关攻略、独家解说视频

                                                                  更新日期: 2018-06-21 10:17 来源 :ag娱乐平台

                                                                  等候与你相遇

                                                                  与你有关,对你有效

                                                                  哈市中考体育身材素质测试将于本月下旬进行。怎样能在测验中取得好后果?2日,糊口报记者采访了哈市第17中学体育教研组组长关春景,其对详细项目举办了操练和测试时的详细指导。

                                                                  据悉,体育测验满分40分,个中,身材素质测试(男生:立定跳远、坐位体前屈二选一;女生:立定跳远、仰卧起坐二选一)分值为5分,完全计入中考后果。

                                                                  立定跳远

                                                                  实习要领:操练以蛙跳为主,,跳跃进程中,在空中要充实挺胸、展腹,髋、膝、踝枢纽充实伸直,落地缓冲时收腹两腿前伸,脚跟先着地,屈膝缓冲,重心敏捷前移,整个举措连贯和谐。

                                                                  测验要求:测验时每人可跳3次,取最高后果,假如犯规也计一次。男生满分为222厘米以上,女生满分为176厘米以上。跳出后将按身材最后一个位置触及感到区记录远度,因此举措完成后应只管停止身材向后跌倒或坐卧。

                                                                  坐位体前屈

                                                                  实习要领:男生满分14厘米以上。考生可以采纳前俯腰、后甩腰、站位体前屈、压腿、双人拉锯操练等要领举办操练。

                                                                  测验要求:测验时坐在仪器上,必然要赤足,双腿伸直,脚掌抵住挡板。举措开始时身材前屈,双臂从耳侧匀速向前敦促标尺,直至不能继承舒展。

                                                                  【立定跳远及坐位体前屈】树模举措


                                                                  仰卧起坐

                                                                  实习要领:女生满分33次/分钟以上。可以回收快速记数法、计时法和一些帮助操练如仰卧举腿、负重仰卧起坐等。

                                                                  测验要求:测试时考生躺下时肩、背部必需着垫,起坐时担保躯干到达90度以上,也就是担保腹带计数程度仪必需到达90度。腹带绑扎不要太紧,最亏得肚脐稍上一点。

                                                                  【仰卧起坐】树模举措


                                                                  必然要留意!!

                                                                  上身不要穿深颜色衣服,

                                                                  由于扫描摄像头不轻易辨认。


                                                                  未经授权榨取转载□考核:王轶男

                                                                  □责编:徐楠

                                                                  相关文章
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